Пятница, 2018-04-20, 2:59 PM
www.Zamonaviy.CoM
Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта
Категории раздела
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [0]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [4574]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [468]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [80]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [16]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2006]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [3455]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [24]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [5277]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [718]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [1995]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [127]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [175]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [108]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [1469]
Заработок в интернете / Pul ishlash [0]
Pazandachilik / Кулинария [189]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [1042]
Восстановление данных - Программы [0]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [1]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [7]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [0]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [101]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [17]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [48]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [0]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [0]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [0]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [0]
Android .apk o'yin va dasturlasr / Игры на андроид, скачать игры для android бесплатно [297]
Mobil java o'yinlar / Скачать Java игры на телефон [104]
Интересные факты: Знаете ли вы, что? [105]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ ) [21]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ )
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [17]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [14]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [1]
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 598
Статистика




Онлайн всего: 55
Гостей: 55
Пользователей: 0
Главная » 2014 » Октябрь » 13 » Ҳайз цикли. Семиришдан эҳтиёт бўламиз!

4:35 PM
Ҳайз цикли. Семиришдан эҳтиёт бўламиз!
Қомати расо бўлишини истаган ҳар бир аёл сезиларли натижага эришиш учун курашиши даркор. Нафси, ялқовлиги, бемаҳал уйқу билан… Гўзаллик ва саломатлик учун кечадиган жангда уддабурон хонимлар, ҳатто, ҳайз циклини ҳам ўз тарафига оғдириб олишлари мумкин. Сиз ҳам уни иттифоқчингизга айланишини истасангиз, диетолог Манзура МУРОДОВА маслаҳатларига диққат қилинг.

1-8-кунлари

Моддалар алмашинувини яхшиланг

Аёл организмида гормонларнинг энг камайган пайти айнан шу кунларга тўғри келади. Яъни организм бачадондан уруғланмаган ҳужайраларни чиқариб юборишни аллақачон бошлаб юборган бўлади. Шу сабабдан моддалар алмашинуви сусайган. Бундан ташқари, организмда ортиқча суюқлик йиғилади. Биргина бачадонининг ўзи ярим килогача оғирлашиши мумкин.

Очликка йўл қўйманг

Кўпчилик аёллар ой кунлари оч юриш зарар эканлигини жуда яхши билишади. Ҳайз циклининг дастлабки ҳафтасида тез ҳазм бўладиган, ошқозонга оғирлик қилмайдиган егуликларга ихтиёр беринг. Шунингдек, аёл танасига зарур бўлган витамин ва микроэлементларни етказиб берувчи таомлардан, айниқса, темирга бой маҳсулотлардан кўпроқ тановул қилиш лозим. Албатта, кунига 150 гр. гўшт истеъмол қилиш даркор. Ва яна тенг миқдорда майиз, ёнғоқ, асал ва икки дона алоэ япроғини гўштқиймалагичдан чиқариб овқатдан аввал енг. Бу нозик пайтда аёл организмига қўшимча қувват бағишлайди. Мевалардан анор ёки унинг шарбати ҳам зарур бўлган моддаларга бойлиги билан аҳамиятли. [ www.BePuL.NeT -Saytdan olindi]

9-14-кунлар оралиғида

Озиш вақти келди

Шу вақт мобайнида гормонлар миқдори ортиб, овуляция туфайли аёллик гормонлари (эстрогенлар) энг юқори даражага кўтарилади. Бу эса ўз навбатида аёлнинг психологик ҳолати яхшиланиб, хотира кучайиши, куч-қуввати тобора ортиб бораётганидан далолат беради. Моддалар алмашинуви жадаллашади, айнан циклнинг 9-14-кунларида иштаҳасизлик кузатилади.

Таомномада бўлиши керак

Шу кунлар давомида организмингизда углеводларнинг тезроқ парчаланиши ҳисобига ёғлардан фориғ бўласиз. Таомномангизга мураккаб углеводлар: гуруч, гречиха ва дон маҳсулотларидан кўпроқ киритинг. Қайнатилган картошка, қора нон ва мевалар машаққатли ишингизни енгиллатади. Дуккакли ўсимликлар ва салат барги ҳам эътиборингиздан четда қолмасин. Ёғли таомлар, шакардан эҳтиёт бўлинг. Цикл ўрталарида мол жигари, гречихадан тайёрланган бўтқалар ва балиқ маҳсулотларидан кўпроқ истеъмол қилинг. Шу тариқа организмни керакли миқдорда дармондорилар билан таъминлайсиз ва ортиқча егулик тановул қилишдан ўзингизни ҳимоялайсиз. [ www.BePuL.NeT -Saytdan olindi]

15-кундан 28-кунгача

(янги цикл бошлангунча)

Вазнни назорат қиламиз!

Бу даврда эстрогенлар миқдори юқорилигича қолса-да, ҳомиладорликни рағбатлантирувчи ва озуқавий моддаларни назорат қилувчи прогестерон гормони етакчиликни қўлга олади. Айнан прогестерон бизни кўпроқ овқат ейишга чорлайди. Ошқозон фаолиятини сусайтириб, ҳазм жараёни секинлашишига ҳам шу гормон сабабчи бўлади.

Оқсилларни ғамлашга киришинг

Ҳайз циклининг 15-28 кунлари организм моддаларни ғамлаб қўйишга программалаштирилган бўлади. Шу сабабдан сиз ёғ ёки углеводни эмас, айнан оқсилни ғамлашига туртки беришингиз лозим. Демак, оқсилга бой маҳсулотлар кундалик таомномамизнинг аввалги қаторларида бўлиши лозим. Шунингдек, шўр ва аччиқ таомларни чегараланг.  

Эслатма!

Ҳайз цикли унинг биринчи кунидан бошланиб, кейинги ҳайзга қадар давом этади.

САОДАТ тайёрлади.

Manba: Zamonaviy.CoM -Saytdan olindi.
Ushbu ma'lumot dan olindi!

< ! > DO'STLARINGIZGA YUBORING:

Quyidagi yangiliklarni o'qing dod devorasiz:
Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 1351 | | Теги: maslahatlar, Maslahat bering, маслахат, tekin maslahat, foydali, маслахат беринг, текин маслахат, полезные советы, Maslahat | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Корзина
Ваша корзина пуста
Malumot Izlash
-------


Yangi Musiqalar:

FOYDALI MASLAHATLA
BEPUL REKLAMA
Hazil;)
>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
Архив записей
Друзья сайта
  • www.SheJoT.CoM
  • www.BePuL.NeT
  • UzbKino.NeT
  • Zustars.BiZ
  • Turk-Film.com

  • Copyright Zamonaviy.com © 20014-2018