Четверг, 2016-12-08, 10:12 PM
www.Zamonaviy.CoM
Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта
Категории раздела
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [0]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [2907]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [237]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [66]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [0]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [1598]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [2677]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [24]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [4576]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [644]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [1985]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [117]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [162]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [90]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [752]
Заработок в интернете / Pul ishlash [0]
Pazandachilik / Кулинария [91]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [670]
Восстановление данных - Программы [0]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [1]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [7]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [0]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [66]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [15]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [48]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [0]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [0]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [0]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [0]
Android .apk o'yin va dasturlasr / Игры на андроид, скачать игры для android бесплатно [161]
Mobil java o'yinlar / Скачать Java игры на телефон [64]
Интересные факты: Знаете ли вы, что? [105]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ ) [9]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ )
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 446
Статистика


waplog

Онлайн всего: 205
Гостей: 202
Пользователей: 3
PhilliporinG, Andrewruido, Asarukito
Главная » 2016 » Август » 22 » Cоғлиққа зиён етказмаган ҳолда 5 кунда озиш

3:45 PM
Cоғлиққа зиён етказмаган ҳолда 5 кунда озиш
Тезкор парҳез ва қисқа муддатда озишни дунёнинг қайси бурчагида бўлмасин мутахассислар қоралайди, деб хабар берди "Сosmo” нашри.

Аммо қисқа муддатда соғлиққа зиён етказмаган ҳолда озишнинг ҳам йўли бор экан. 
Бу дастур 5 кунга мўлжалланган бўлиб, модель Жессика Харт томонидан яратилган. Бу дастур асосида қисқа муддатда 2-3 кг озиш мумкин. Марҳамат, танишинг!

Фақат суюқ овқатлар истеъмол қилиш лозим
Суюқ овқатларни истеъмол қилиш орқали инсон организмини турли фойдали микроэлементлар билан таъминлайди, шу билан бирга овқат ҳазм қилиш яхшиланади. Шу 5 кун мобайнида фақатгина кўкатлар – сельдерей, исмалоқ, полиз маҳсулотларидан бодрингни кунига 4-5 маротаба тановул қилинг. Сабзавотли коктейллар ичиш мумкин эмас. Нонушта ва кечки овқатга оқсилга бой овқатларни истеъмол қилиш лозим.

Нонушта билан кечки овқатнинг ўртасидаги фарқ 12 соат бўлиши керак
Модель Жессика Хартнинг яна бир фойдали маслаҳати — овқатланиш тартибига қатъий риоя қилишдир. Нонушта билан кечки овқатнинг ўртасидаги фарқ қатъий 12 соатни ташкил этиши лозим. Яъни, эрталаб соат 8.00 да овқатланган бўлсангиз, кечки овқатни ҳам 20.00 да тановул қилишингиз лозим бўлади.  Кечки овқатнинг илк 6-8 соати давомида инсон организми овқатни ҳазм қилиш билан банда бўлса, қолган 4 соатини эса ёғни эритиш ва детоксикацияга сарфлайди. Шунинг учун айнан 12 соат интервални сақлаш керак бўлади.    

Тўйиб ухлаш лозим
Уйқуга тўймаслик нафақат семизликка олиб келади, балки у метаболизмни хам секинлаштиради. Шунинг учун парҳез давомида тўйиб ухлашга ҳаракат қилинг. Тўйиб ухлаш инсон организмида суткалик ритмни таъминловчи мелатонин гормонини  ишлаб чиқаради. Агар вақтида ухлаб, вақтида турсангиз вазнингизни меъёрига келтириш осонлашади.

Шахсий машғулотлар режасини тузиб олинг
Агар илгари спорт билан шуғулланмаган бўлсангиз, 5 кунда спорт устаси бўлиб қолмайсиз Моддалар алмашинувини яхшилаш, кўпроқ калория йўқотиш учун ўзингиз учун шахсий машғулотлар режасини тузиб олишингиз керак бўлади. Ишдан кейин хиёбонда югуришга ёки пиёда сайр қилишга ҳаракат қилинг. Агар бунинг ёнига яна бирор қийин бўлмаган машқларни қўшадиган бўлсангиз, натижа сиз кутгандан ҳам аъло бўлади.

Менюнгизда доимо сабзавотлар бўлсин
Озишнинг яна бир муваффақиятли усули бу – соғлом овқатланиш тартибидир. Бу аксарият аёллар учун энг катта муаммодир. Биз сизга қисқа фурсатда озиш учун бирорта сеҳрли дорини тавсия этмаймиз. Организмни табиий равишда тозалаш учун кўпроқ сабзавот истеъмол қилиш керак бўлади. Ҳар куни сабзавотлардан тайёрланган салатларни тановул қилинг.

Хотиржамлик ва яна хотиржамлик
Асабийлашиш, нимадандир хавотирланиш озиш жараёнини секинлаштириши, моддалар алмашинувини бузиши мумкин. Албатта, инсонга асабийлашмаслик осон иш эмас. Агар жудаям қизиққон, стрессга мойил бўлсангиз врач билан маслаҳатлашган ҳолда бирорта табиий ўсимликлардан тайёрланган тинчлантирувчи дори қабул қилинг.


Manba: Zamonaviy.CoM -Saytdan olindi.
Ushbu ma'lumot darakchi.uz dan olindi!

< ! > DO'STLARINGIZGA YUBORING:

Супер Новости:
Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 128 | | Теги: Yangilik, newsuz, uznews, xabarlar, habarlar, Новости, Yangiliklar, ahborot, news | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Корзина
Ваша корзина пуста
Malumot Izlash
-------


Yangi Musiqalar:

FOYDALI MASLAHATLA
BEPUL REKLAMA
Hazil;)
>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Август 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архив записей
Друзья сайта
  • www.SheJoT.CoM
  • www.BePuL.NeT
  • UzbKino.NeT
  • Zustars.BiZ
  • Turk-Film.com

  • Copyright Zamonaviy.com © 20014-2016