Четверг, 2021-04-22, 8:05 PM
www.Zamonaviy.CoM
Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта
Категории раздела
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [0]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [9054]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1470]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [141]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [17]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2924]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [5727]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [59]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [8554]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1584]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2032]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [245]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [274]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [120]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2290]
Заработок в интернете / Pul ishlash [1]
Pazandachilik / Кулинария [251]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [2008]
Восстановление данных - Программы [1]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [2]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [7]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [0]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [104]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [20]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [48]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [0]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [0]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [0]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [0]
Android .apk o'yin va dasturlasr / Игры на андроид, скачать игры для android бесплатно [618]
Mobil java o'yinlar / Скачать Java игры на телефон [122]
Интересные факты: Знаете ли вы, что? [105]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ ) [170]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ )
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [49]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [462]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [814]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [33]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [25]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [43]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
ISLOMIY MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / МАРУЗАЛАР [169]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР [63]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
JINSIY HAYOT / ЖИНСИЙ ХАЁТ [57]
JINSIY HAYOT JINSIY MUNOSABAT HAQIDA QOVUSHISH HAQIDA JINSIY MALUMOTLAR JINSIY ALOQA HAQIDA JINSIY ALOQA POZLALARI
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ [13]
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT [240]
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT / КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ФАКТЛАР / ЖУДАЯМ КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ҚИЗИҚАРЛИ ФАКТЛАР / ФИЗИҚАРЛИ / ФАКТЛАР / АЖОЙИБ
HIKOYALAR +18 (KATTALAR UCHUN HIKOYALAR) / ХИКОЯЛАР +18 (КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР) [50]
+18 HIKOYALAR / +18 ХИКОЯЛАР / ZO'RAVONLIK QURBONLARI / ЗУРАВОНЛИК КУРБОНЛАРИ / НОМУСГА ТЕГИШ / СУРЛАШ / ҚИЗЛИГИНИ ОЛИШ ХИКОЯЛАРИ / ХАЁТИЙ ХИКОЯЛАР / КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР / JINSIY YAQINLIKLAR / ZO'RLANGAN AYOLLAR
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 907
Статистика



Онлайн всего: 135
Гостей: 135
Пользователей: 0

Главная / Bosh sahifa » 2021 » Март » 18 » Эрталаб ўзимизни ёмон ҳис қилишимизга сабаб бўлувчи 5 одат

2:35 PM
Эрталаб ўзимизни ёмон ҳис қилишимизга сабаб бўлувчи 5 одат
Кайфиятингиз еяётган таомингизга боғлиқ эканлиги ҳақида ҳеч ўйлаб кўрганмисиз? Овқатланишдаги қандай хатолар эрталабки кайфият бузилишига олиб келиши ҳақида гаплашамиз.

Нонушта ўрнига қаҳва ичиш

Эрталабки уйқудан тургач, кўпчиликда очлик ҳисси бўлмайди. Умуман олганда, бу нормал ҳолат. Эҳтимол, кечки овқатга тўқ тутадиган таом егандирсиз ёки кўп ухлаганингиздан нонушта қилишга вақтингиз бўлмагандир. Эрталабдан нонуштага фақат қаҳва ичсангиз, танангиз энергия билан таъминланмайди. Қаҳва организмни уйғотади, аммо таъсири узоққа бормайди.

Кунлик калорияни ҳисобга олмаган ҳолда рацион тузиш

Бунда қандай таом танага фойдали, қайси бири зарарли эканлигини билсангизгина яхши натижа беради. Масалан, кунига 1500 ккал учун 3 маҳал юқори сифатли, фойдали таом истеъмол қилишингиз лозим. Масалан, нонушта учун қовоқли бўтқа, тушликка — товуқ, исмалоқ ва пишлоқли макарон, кечки овқат учун — ёнғоқ соусида пиширилган мол гўшти ва сабзавотлар. Буларнинг ўрнига чипс ва бургер еб, кетидан кола ичиб, ошқозонни тўйдиришингиз ҳам мумкин. Фарқи аниқ: биринчи ҳолатда организм фойдали моддалар билан тўйинади, иккинчи ҳолатда эса ёғ ва кимёвий бўёқларга.

Организмни тўғри овқатланиш қоидалари билан қийнаш

Таом фойдали бўлишдан ташқари, мазали ҳам бўлиши керак! Агар Google’дан тўғри овқатланиш  рецептларини қидирсангиз, овқат сифатида қайнатилган гречка ва товуқ тўши, газак ўрнига эса кефир билан олма таклиф этилади. Албатта, ушбу маҳсулотларнинг фойдали эканига шубҳа йўқ. Аммо бемаза овқат ейишга қачонгача чидай оласиз? Мазали таом орқали организм бахт гормонларини ишлаб чиқаради, бу эса кайфиятга ўз таъсирини ўтказмай қолмайди. Эрталаб сизни яна бемаза нонушта кутаётганини билсангиз, ўзингизни қандай ҳис қилишингиз мумкин.

Ухлашдан олдин овқат ейиш

Мутахассислар ухлашдан 3-4 соат олдин овқат емасликни маслаҳат беришади. Бунинг сабаби шундаки, кечаси организм тўла ошқозон билан дам ололмайди. Агар тунда овқатлансангиз, овқат ҳазм қилиш тизими бутун тун давомида ишлайди. Бу сизга сезилмаслиги мумкин. Аммо эрталаб чарчоқни ҳис қиласиз, чунки тана дам олмаган бўлади.

Етарли миқдорда сув ичмаслик

Сув ичишда ҳам бир неча қоидалар мавжуд. Биринчидан, миқдор. Киши кунига ўртача бир ярим литр сув ичиши керак. Агар аниқ миқдорни билмоқчи бўлсангиз, қуйидаги формулага эътибор беринг: аёллар учун ҳар бир кило вазн учун 31 миллилитр, эркаклар учун 35 милилитр.

Иккинчидан, вақт. Сувни кун давомида тенг миқдорда ичинг. Агар шишишга мойил бўлсангиз, у ҳолда кечқурун эрталаб ва тушга нисбатан камроқ сув ичинг. Биринчи стаканни уйғонгандан кейин дарҳол ичиш лозим — сув ёрдамида тана уйғонади, организмдаги барча жараёнлар ўз ишини бошлайди.

Учинчидан, фақат сув ишиш лозим. Чой, қаҳва, шарбат ва бошқа ичимликлар кунлик сув ўрнини босолмайди.

Manba: Zamonaviy.CoM -Saytdan olindi.
Ushbu ma'lumot hordiq.uz dan olindi!

< ! > DO'STLARINGIZGA YUBORING:


Quyidagi yangiliklarni o'qing dod devorasiz:
Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 71 | Добавил: #Yangiliklar, #новости, #ahborot, #uznews, #news, #Yangilik, #newsuz, #habarlar, #xabarlar | Рейтинг: 0.0/0
Tavsiya etamiz:


Всего комментариев: 0
avatar

Mulliflar uchun
+18

MOST-BET
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Malumot Izlash
-------


Yangi Musiqalar:
Zohirshoh Jo'rayev - Voha-voha

San Jay va Konsta - Osmondagi bolalar

Yodgor Mirzajonov - Yolg'on dunyo

Ozoda Nursaidova - So'yla, Istanbul (v2)

Muzaffar Mirzarahimov - Jiydalar

ISPAN - Jonim

Oybek Ahmedov - Man ko'changdan o'taman

Shahzodxon - Daydi qizlar

Ziyoda - Zara

Yulduz Usmonova - G'animat


Foydali maslahatlar
TOP yangiliklar
BEPUL REKLAMA
Hazil;)
>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Март 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архив записей
Друзья сайта
  • www.SheJoT.CoM
  • www.Horazm.NeT
  • UzbKino.NeT
  • www.Sherlaruz.com
  • www.Uzstars.BiZ
  • www.24soat.com
  • www.Sherlar.org
  • Copyright Zamonaviy.com © 20014-2021 | Мы не несём ответственности за содержание. | Бесплатные произведения предназначены исключительно для предварительного ознакомительного прослушивания. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения Администрации. | Права на фильмы принадлежат их авторам. Все фильмы представлены только для ознакомления. | Администрация не несет ответственности за размещенные пользователями нелегальные материалы! Любой фильм будет удален по требованию правообладателя