Воскресенье, 2019-12-15, 11:58 AM
www.Zamonaviy.CoM
Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта
Категории раздела
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [1]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [7510]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1103]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [114]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [16]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2636]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [4480]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [50]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [6939]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1080]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2030]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [188]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [245]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [112]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [1843]
Заработок в интернете / Pul ishlash [0]
Pazandachilik / Кулинария [237]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [1599]
Восстановление данных - Программы [1]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [2]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [7]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [0]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [103]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [21]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [48]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [0]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [0]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [0]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [0]
Android .apk o'yin va dasturlasr / Игры на андроид, скачать игры для android бесплатно [616]
Mobil java o'yinlar / Скачать Java игры на телефон [122]
Интересные факты: Знаете ли вы, что? [105]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ ) [85]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ )
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [42]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [270]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [555]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [31]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [23]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [41]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
ISLOMIY MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / МАРУЗАЛАР [123]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР [30]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
JINSIY HAYOT / ЖИНСИЙ ХАЁТ [29]
JINSIY HAYOT JINSIY MUNOSABAT HAQIDA QOVUSHISH HAQIDA JINSIY MALUMOTLAR JINSIY ALOQA HAQIDA JINSIY ALOQA POZLALARI
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ [10]
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT [106]
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT / КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ФАКТЛАР / ЖУДАЯМ КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ҚИЗИҚАРЛИ ФАКТЛАР / ФИЗИҚАРЛИ / ФАКТЛАР / АЖОЙИБ
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 738
Статистика



Онлайн всего: 95
Гостей: 95
Пользователей: 0
Главная » 2015 » Март » 23 » Homiladorlikdan so'ng ozish - yechimlar

3:51 PM
Homiladorlikdan so'ng ozish - yechimlar
Yangi tuqqan ayolni ortiqcha vazn masalasi bezovta qilishi ajab emas. Ba'zi ayollar homiladorlik davrida o'zining vaznidan 2-3 barobar semirib ketadilar. Homiladorlikdan so'ng organizmga zarar yetkazmasdan ozish haqida onalarning kichik ayyorliklari mavjud ekan.

1. Ovqatlanish tarzi
Ortiqcha vazn yuzaga kelishiga noto'g'ri ovqatlanish tarzi asosiy sababchidir. Qo'lida chaqalog'i bor yangi tuqqan onalarning bola bilan ovora bo'lib vaqtida ovqatlanishga vaqti bo'lmaydi. Bola uxlaganda esa qorni ochib ketganidan birdaniga ko'p yeb olish odat bo'lib qoladi. Bunday ovqatlanish zararli bo'lib, ortiqcha vazn yuzaga kelishiga olib keladi.
Nima qilish kerak? Chaqaloq bilan birga ovqatlanishga o'rganing. Ya'ni kuniga 5-6 marta oz-ozdan yeyish ochlik hissini ham yo'qotadi, organizmdagi modda almashinuvi jarayonini ham yaxshilaydi. Kuniga 5-6 marta ovqatlanib ora-orasida hech narsa yemasdan faqat suyuqlik ichish tavsiya etiladi.
Yana bir kichik yechim boladan qolgan ovqatni yeb qo'ymang. Aslida kichik miqdordagi mana shu orada yeyilgan ovqat ham semirishga olib keladi.

2. Emizish
Dietologlarning fikricha, tuqqan ayol farzandini emizsa, tezroq o'z vazniga qaytadi. Lekin negadur ba'zi ayollar aksincha, aynan emizish davrida semirib ketadilar. Bunga sabab sut ko'paysin deb yog'liq mahsulotlarni yeyish va kerakligidan ko'ra 2 barobar ko'proq miqdorda ovqatlanish.
Aslida sut ko'payishi uchun kremli tortlar, muzqaymoq, yog'liq sut mahsulotlari, shirinliklarning foydasi yo'q. Ularning o'rniga ona va bolaga foydasi tegadigan boshoqli mahsulotlardan, bug'doyning qattiq turlaridan tayyorlangan makaronlar, meva va sabzavotlar va yog'sizlangan sut mahsulotlaridan yeyish tavsiya etiladi.

3. To'g'ri ovqatlanish
Tuqqan ayol dietaga o'tirishi mumkin emas, chunki emizayotgan ayol uchun to'liq va foydali ovqatlanish talab etiladi. Yeyotgan ovqatingiz foydali va hilma xil bo'lishi kerak. Har kungi ratsionda oqsillar, temir va kalsiy moddasi bo'lishi zarur. Bu moddalarga sut mahsulotlari, pishloq, baliq, danaklar, gosht va tuxum boydir. Dengiz mahsulotlari (shu qatorda dengiz o'tlari) va dukkakli mahsulotlar temir moddasiga juda boy. Eng asosiysi, ozish uchun och qolmasdan kalloriyasi yuqori bo'lgan mahsulotlarni foydali va to'yimli mahsulotlar bilan almashtirish.

4. Yurish
Ozish uchun toza havoda yurish eng foydali mashg'ulot. Faqat sekin yurishdan foyda yo'q. Ozishni maqsad qilib qo'ygan bo'lsangiz har kuni bir necha marta kamida 1 soat davomida farzandingizni aravasiga o'tqazib tez sur'atda yurish maqsadga muvofiq bo'ladi. Natijada bola ham toza havoda uxlaydi, siz ham ortiqcha vazningizni asta - sekin yo'qota boshlaysiz.

5. Shirinlikdan voz kechish
Shirinlikning naqafaq emizuvchi ayolga balki hammaga ham foydasi yo'q. Agar juda ham shirinlikni yeyishni yaxshi ko'rsangiz, tort va shokoladni quruq mevalar, sharbatlar va oz miqdordagi murabbo bilan almashtirsangiz bo'ladi. Yog'liq qaymoqli krem va muzqaymoqlardan ozish davomida voz kechganingiz ma'qul.

Manba: Zamonaviy.CoM -Saytdan olindi.
Ushbu ma'lumot http://www.uzbaby.uz/ dan olindi!

< ! > DO'STLARINGIZGA YUBORING:


Quyidagi yangiliklarni o'qing dod devorasiz:
Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 3273 | | Теги: Yangilik, newsuz, uznews, Yangib chiqargan., xabarlar, habarlar, Новости, Yangiliklar, ahborot, news | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
$SMILES
Подписка:1
Код *:

Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Корзина
Ваша корзина пуста
Malumot Izlash
-------


Yangi Musiqalar:
Farhod va Shirin - Hayot (Video KLIP va MP3)

Jasur Umirov - Alam bo'ldi (Video KLIP va MP3)

Ozodbek Nazarbekov - Opa meni yo'qlab keling

Hercai / BEQAROR - Jenerik Dizi Mzii

Hercai Dizi Mzikleri - Jenerik Uzun (BEQAROR SOUNDTRACK MUSIQALARI)

Hercai / BEQAROR - Gitme

Hercai / BEQAROR - Masal Gibi

Hercai / BEQAROR - Hercai

Hercai / BEQAROR - Jenerik

Hercai / BEQAROR - Bitmeyen


FOYDALI MASLAHATLA
BEPUL REKLAMA
Hazil;)
>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Март 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Архив записей
Друзья сайта
  • www.SheJoT.CoM
  • www.Horazm.NeT
  • UzbKino.NeT
  • www.Sherlaruz.com
  • www.Uzstars.BiZ
  • www.24soat.com
  • www.Sherlar.org
  • Copyright Zamonaviy.com © 20014-2019