Воскресенье, 2021-09-19, 5:15 PM
www.Zamonaviy.CoM
Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта
Категории раздела
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [0]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [9407]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1507]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [142]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [17]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2968]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [6250]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [60]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [8792]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1687]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2032]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [256]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [279]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [122]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2508]
Заработок в интернете / Pul ishlash [1]
Pazandachilik / Кулинария [262]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [2207]
Восстановление данных - Программы [1]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [2]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [7]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [0]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [104]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [20]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [48]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [0]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [0]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [4]
ADOBE AFTER EFFECTS FREE PROJECTS / БЕСПЛАТНЫЙ Проекты After Effects / Проекты АФТЕР ЭФФЕКТС [11]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [0]
Android .apk o'yin va dasturlasr / Игры на андроид, скачать игры для android бесплатно [618]
Mobil java o'yinlar / Скачать Java игры на телефон [122]
Интересные факты: Знаете ли вы, что? [105]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ ) [183]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ )
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [49]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [481]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [932]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [35]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [25]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [45]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
ISLOMIY MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / МАРУЗАЛАР [178]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР [73]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
JINSIY HAYOT / ЖИНСИЙ ХАЁТ [58]
JINSIY HAYOT JINSIY MUNOSABAT HAQIDA QOVUSHISH HAQIDA JINSIY MALUMOTLAR JINSIY ALOQA HAQIDA JINSIY ALOQA POZLALARI
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ [13]
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT [241]
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT / КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ФАКТЛАР / ЖУДАЯМ КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ҚИЗИҚАРЛИ ФАКТЛАР / ФИЗИҚАРЛИ / ФАКТЛАР / АЖОЙИБ
HIKOYALAR +18 (KATTALAR UCHUN HIKOYALAR) / ХИКОЯЛАР +18 (КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР) [53]
+18 HIKOYALAR / +18 ХИКОЯЛАР / ZO'RAVONLIK QURBONLARI / ЗУРАВОНЛИК КУРБОНЛАРИ / НОМУСГА ТЕГИШ / СУРЛАШ / ҚИЗЛИГИНИ ОЛИШ ХИКОЯЛАРИ / ХАЁТИЙ ХИКОЯЛАР / КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР / JINSIY YAQINLIKLAR / ZO'RLANGAN AYOLLAR
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 936
Статистика



Онлайн всего: 83
Гостей: 83
Пользователей: 0

Главная / Bosh sahifa » 2021 » Июль » 26 » Касалликка камроқ чалиниш учун кўпроқ нималар истеъмол қилиш керак?

3:47 PM
Касалликка камроқ чалиниш учун кўпроқ нималар истеъмол қилиш керак?
Тўғри овқатланиш иммунитетга таъсир қилади. Соғлом овқатланиш одатлари нафақат вазнни барқарорлаштириши, балки кайфият билан ҳам боғлиқдир. Маҳсулотлар таркибида қандай витаминлар борлиги ва рационда туз ва шакар миқдорини қандай қилиб назорат остида ушлаб туриш ҳақида қуйида танишиб чиқиш мумкин.

Камроқ касал бўлиш учун нима истеъмол қилиш керак?

 

Соғлом овқатланиш организмнинг иммунологик реактивлигини ошириши, яъни уни вирус ва бактерияларга чидамли бўлишига олиб келади. Бу ерда энг муҳим тамойиллардан бири бу етарли миқдордаги оқсил, ёғ, углевод, витамин (А, D, C витаминлари, B гуруҳи, ß-каротин), минерал (кальций, магний, фосфор ва бошқалар) ва микроэлемент (рух, селен ва бошқалар). Витаминлар ва минераллар орасида C, E, D витаминлари иммунитет тизимининг нормал ишлашида алоҳида аҳамият касб этади.

 

C витамини (аскорбин кислотаси) сабзавот, мева ва ўсимликларда бўлади. Масалан, қора олхўри, булғор қалампири, петрушка, арпабодиён, гулкарам ва оқ карам, туршак, исмалоқ, яшил пиёз, апельсин, қулупнай таркибида мавжуд.

 

E витаминининг асосий манбалари ўсимлик мойлари кунгабоқар, маккажўхори, соя ва бошқалар, ёнғоқ, бодом, ерёнғоқ ва дуккакли экинлар ҳисобланади.

 

D витамини. D витаминининг манбалари жигар, балиқ, сариёғ ва тухумдир.

 

Темир Fe. Темир гўшт, жигар, қўзиқоринларнинг барча турларида учрайди.

 

Цинк Zn. Цинкни мол гўшти, пишлоқ, дуккакли ўсимликлар ҳамда ёнғоқлардан олиш мумкин.

 

Селен Sе. Селеннинг асосий манбалари макарон маҳсулотлари, гўшт, балиқлар ва денгиз маҳсулотлари, пиширилган маҳсулотлар, саримсоқ ва тухум сариғидир.

 

Магний Мg. Магнийга бой маҳсулотларга дуккаклилар, кепак нони, ёнғоқлар, қуритилган мевалар (қуритилган ўрик, анжир) киради.

 

Туз ва шакар: саломатликка зарар келтирмаслик учун қанча миқдордан истеъмол қилиш керак?

 

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти парҳезда туз ва шакар миқдорини назорат қилишни тавсия қилади. Ҳаддан ташқари ортиқча шакар юрак хасталиги хавфини ва қон босимини ошириши мумкин. Гап фақатгина туз ва шакарнинг алоҳида истеъмолида эмас, балки супермаркет растасидан жой олган бир қанча маҳсулот ҳақида кетмоқда.

 

Қандай қилиб тузни озроқ истеъмол қилиш мумкин?

 

Кунига тавсия этилган туз миқдори: 5 грамм — 1 чой қошиқ.

Тузни овқат пишаётганда эмас, балки тайёр бўлгач қўшиш керак.

Тузни дастурхондан олиб қўйган яхши, лекин қалампирни қолдириш мумкин.

Тузни кўкат ва зираворлар билан алмаштириш таъмни мукаммал даражада таъминлайди.

Салатларга туз ўрнига лимон шарбати қўшиш мумкин.

Бульон, соус, ярим тайёр ва фастфудларни истеъмол қилиш тавсия этилмайди.

Қандай қилиб шакарни озроқ истеъмол қилиш мумкин?

 

Кунига тавсия этилган шакар миқдори: 25 грамм — 5 чой қошиқ.

Ширин газли ичимлик ва қадоқланган шарбатларни ичиш тавсия этилмайди.

Чой ва қаҳвани шакарсиз ичишга одатланиш зарур.

Рациондан соус, ярим тайёр овқат, консерваларни чиқариб ташлаш керак.

Маҳсулот ёрлиғидаги ингредиентларни диққат билан ўқиш зарур.

Пишириқлар сонини ҳафтасига 1—2 тагача камайтирган маъқул.

Manba: Zamonaviy.CoM -Saytdan olindi.
Ushbu ma'lumot #uznews, #habarlar, #newsuz, #новости, #Yangiliklar, #Yangilik, #ahborot, #xabarlar, #news dan olindi!

< ! > DO'STLARINGIZGA YUBORING:


Quyidagi yangiliklarni o'qing dod devorasiz:
Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 47 | Добавил: #news, #Yangiliklar, #новости, #ahborot, #uznews, #xabarlar, #newsuz, #Yangilik, #habarlar | Рейтинг: 0.0/0
Tavsiya etamiz:


Всего комментариев: 0
avatar

Mulliflar uchun
+18

MOST-BET
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Malumot Izlash
-------


Yangi Musiqalar:
Zohid Rixsiyev (Ummon) - Zirapcha

Hulkar Abdullayeva - Chamanchi

Milena Madmusayeva - Hayotga qaytar

Renat Sobirov - Bo'ldi o'ylama

Shahlo Ahmedova - No love

Hamdam Sobirov - Xatolaridan

Rayhon - Sog'inaman

Zohid Rixsiyev (Ummon) - Sani sog'inaman

Hamdam Sobirov va Muhammad Yusuf - Tarozi

Hamdam Sobirov - Kuma janim


Foydali maslahatlar
TOP yangiliklar
BEPUL REKLAMA
Hazil;)
>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Июль 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • www.SheJoT.CoM
  • www.Horazm.NeT
  • UzbKino.NeT
  • www.Sherlaruz.com
  • www.Uzstars.BiZ
  • www.Sherlar.org
  • Copyright Zamonaviy.com © 20014-2021 | Мы не несём ответственности за содержание. | Бесплатные произведения предназначены исключительно для предварительного ознакомительного прослушивания. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения Администрации. | Права на фильмы принадлежат их авторам. Все фильмы представлены только для ознакомления. | Администрация не несет ответственности за размещенные пользователями нелегальные материалы! Любой фильм будет удален по требованию правообладателя