Вторник, 2021-03-02, 0:25 AM
www.Zamonaviy.CoM
Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта
Категории раздела
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [0]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [8912]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1455]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [141]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [17]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2911]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [5566]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [58]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [8431]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1577]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2031]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [245]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [274]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [120]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2216]
Заработок в интернете / Pul ishlash [1]
Pazandachilik / Кулинария [251]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [1945]
Восстановление данных - Программы [1]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [2]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [7]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [0]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [103]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [20]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [48]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [0]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [0]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [0]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [0]
Android .apk o'yin va dasturlasr / Игры на андроид, скачать игры для android бесплатно [618]
Mobil java o'yinlar / Скачать Java игры на телефон [122]
Интересные факты: Знаете ли вы, что? [105]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ ) [161]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ )
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [49]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [430]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [775]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [33]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [25]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [43]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
ISLOMIY MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / МАРУЗАЛАР [162]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР [59]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
JINSIY HAYOT / ЖИНСИЙ ХАЁТ [57]
JINSIY HAYOT JINSIY MUNOSABAT HAQIDA QOVUSHISH HAQIDA JINSIY MALUMOTLAR JINSIY ALOQA HAQIDA JINSIY ALOQA POZLALARI
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ [13]
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT [232]
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT / КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ФАКТЛАР / ЖУДАЯМ КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ҚИЗИҚАРЛИ ФАКТЛАР / ФИЗИҚАРЛИ / ФАКТЛАР / АЖОЙИБ
HIKOYALAR +18 (KATTALAR UCHUN HIKOYALAR) / ХИКОЯЛАР +18 (КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР) [48]
+18 HIKOYALAR / +18 ХИКОЯЛАР / ZO'RAVONLIK QURBONLARI / ЗУРАВОНЛИК КУРБОНЛАРИ / НОМУСГА ТЕГИШ / СУРЛАШ / ҚИЗЛИГИНИ ОЛИШ ХИКОЯЛАРИ / ХАЁТИЙ ХИКОЯЛАР / КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР / JINSIY YAQINLIKLAR / ZO'RLANGAN AYOLLAR
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 885
Статистика



Онлайн всего: 110
Гостей: 110
Пользователей: 0
Главная / Bosh sahifa » 2021 » Февраль » 2 » Оч қоринга нима ейиш мумкин эмас?

2:40 PM
Оч қоринга нима ейиш мумкин эмас?
Кун давомида узоқ вақт овқатланмаганда, кечқурун ёки кун бўйи ишга берилиш сабаб очлик ҳиссини қондириш учун иложи борича тезроқ ва кўпроқ овқатланишни хоҳлайди одам. Аммо бирданига катта миқдорда овқатланиш ҳазм жараёни учун катта стресс ҳисобланади. Шу боис ҳам нима ейиш мумкин ёки йўқлиги ҳақида маълумотга эга бўлиш керак. Куннинг қандай ўтиши нонуштага боғлиқ бўлгани сабаб ҳам бу вақтда нима истеъмол қилиш муҳим саналади. Сиз тановул қилган маҳсулот, саломатлик, фаоллик, иш самарадорлиги, кайфият ва вазн қандай бўлишида рол ўйнайди.

Қайси маҳсулотларни емаслик керак?

Нонуштага ширинлик, қандолат маҳсулотлари истеъмол қилмаслик керак. Кўпинча бу каби маҳсулотлар таркибида қондаги қанд миқдорини кескин ошириб, сунъий тўқлик ҳиссини уйғотадиган ун, ёғ ва шакар кўп бўлади. Ширинлик егандан кейин қорин тез очади, инсулин миқдори ошишига таъсир қилгани натижасида ёғ тўпланади.

Бундан ташқари, таркибидаги айрим моддалар айниқса, глютен сабаб, киши бу каби маҳсулотларни емаса туролмайдиган бўлиб қолади. Шу сабаб ҳам ушбу маҳсулотлардан тийилиш тавсия қилинади. Қанчалик фойдали эканига қарамай, сули ёрмасидан тайёрланадиган бўтқани ҳам ҳаддан ортиқ истеъмол қилиб бўлмайди. Чунки қайта ишланган бўтқаларда аксарият ҳолларда гликемик кўрсаткичи юқори бўлади, унинг истеъмоли инсулин ишлаб чиқарилишини жадаллаштиради. Аммо бу бўтқадан, умуман, воз кечиш кераклигини билдирмайди. Шунчаки оз меъёрда истеъмол қилиб унга мевалар қўшиб ейишнинг ўзи кифоя. Шунингдек бутун ёрмали вариантини танлаш ҳамда уни 6-8 соатга ивитиб қўйиб, кейин пишириш тавсия қилинади.

Шунингдек, наҳорга шакарнинг кони бўлган шарбатларни истеъмол қилиш ҳам тавсия қилинмайди. Мазкур ичимлик ширинлик билан нонушта қилиш билан баробар таъсир қилади. Шакарнинг кўп миқдордаги эканлиги сабаб шарбат ичгандан кейин организмда инсулин кўп миқдорда ажралиб чиқади ҳамда ёғ тўпланиши кузатилади. Шу сабаб ҳам шарбат ўрнига сабзавотли смузи истеъмол қилиш керак.

Қандай маҳсулотларни истеъмол қилса бўлади?

Нонуштадан ярим соат аввал, уйқудан турганда кейин илиқ сув ичиш керак. Сувга лимон, ошқозон кислотаси юқори бўлган кишилар эса магний қўшиб ичиши мумкин. Ичаклар микрофлорасини меъёрлаштириш учун эса метабиотиклар қўшса бўлади. Қолаверса, нонуштанинг таркибида оқсил мўл бўлган маҳсулотлар: ёғсиз гўшт, пишлоқ ва табиий йогурт, творог бўлиши керак.

Метаболизм яхшиланишида муҳим рол ўйнайдиган оқсиллар, қоринни тушликка қадар тўқ тутади. Унинг организмга тўғри сингиши учун сабзавотли гарнир билан истеъмол қилган яхши. Масалан, барра сабзавотлар қўшиб тайёрланган омлет кунни бошлаш учун энг яхши вариант ҳисобланади.

Шунингдек, гречка, зиғир уруғи ва жигарранг ун ҳам фойдали, шунингдек, тўйимли маҳсулотлар сирасига киради. Ушбу мураккаб углеводлар секин синггани ҳисобига инсулинга салбий таъсир қилмайди ва энергия беради. Номи келтирилган ёрмаларни сувда пишириб, сабзавотли гарнир ёки ўсимлик сути билан истеъмол қилиш тавсия қилинади.

Manba: Zamonaviy.CoM -Saytdan olindi.
Ushbu ma'lumot ZAMIN.UZ dan olindi!

< ! > DO'STLARINGIZGA YUBORING:


Quyidagi yangiliklarni o'qing dod devorasiz:
Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 42 | Добавил: #newsuz, #ahborot, #новости, #uznews, #xabarlar, #news, #Yangiliklar, #habarlar, #Yangilik | Рейтинг: 0.0/0
Tavsiya etamiz:
Всего комментариев: 0
avatar

Mulliflar uchun
+18

MOST-BET
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Malumot Izlash
-------


Yangi Musiqalar:
Mirjon Ashrapov - Erka qizi

DJ Piligrim - Nega unday (Extended version)

Farrux Hamrayev - Chipta oldim Makkaga

Rakhim - Синий Ламборгини

Munisa Rizayeva - Ayrilding

Mirjon Ashrapov - Ayriliq

Yulduz Usmonova - Bebaho sevgim

Mirjon Ashrapov - Yurak (cover Yulduz Usmonova)

Zohid Rixsiyev - Ketma

Bojalar - Jufti halolim


Foydali maslahatlar
TOP yangiliklar
BEPUL REKLAMA
Hazil;)
>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Февраль 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
Архив записей
Друзья сайта
  • www.SheJoT.CoM
  • www.Horazm.NeT
  • UzbKino.NeT
  • www.Sherlaruz.com
  • www.Uzstars.BiZ
  • www.24soat.com
  • www.Sherlar.org
  • Copyright Zamonaviy.com © 20014-2021 | Мы не несём ответственности за содержание. | Бесплатные произведения предназначены исключительно для предварительного ознакомительного прослушивания. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения Администрации. | Права на фильмы принадлежат их авторам. Все фильмы представлены только для ознакомления. | Администрация не несет ответственности за размещенные пользователями нелегальные материалы! Любой фильм будет удален по требованию правообладателя