Понедельник, 2021-10-18, 4:51 PM
www.Zamonaviy.CoM
Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта
Категории раздела
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [0]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [9481]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1514]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [142]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [17]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2979]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [6401]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [60]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [8854]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1727]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2032]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [265]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [123]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2547]
Заработок в интернете / Pul ishlash [1]
Pazandachilik / Кулинария [265]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [2225]
Восстановление данных - Программы [1]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [2]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [7]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [0]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [104]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [20]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [48]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [0]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [1]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [6]
ADOBE AFTER EFFECTS FREE PROJECTS / БЕСПЛАТНЫЙ Проекты After Effects / Проекты АФТЕР ЭФФЕКТС [11]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [0]
Android .apk o'yin va dasturlasr / Игры на андроид, скачать игры для android бесплатно [618]
Mobil java o'yinlar / Скачать Java игры на телефон [122]
Интересные факты: Знаете ли вы, что? [105]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ ) [183]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ )
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [49]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [484]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [954]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [35]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [26]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [45]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
ISLOMIY MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / МАРУЗАЛАР [178]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР [73]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
JINSIY HAYOT / ЖИНСИЙ ХАЁТ [58]
JINSIY HAYOT JINSIY MUNOSABAT HAQIDA QOVUSHISH HAQIDA JINSIY MALUMOTLAR JINSIY ALOQA HAQIDA JINSIY ALOQA POZLALARI
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ [13]
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT [241]
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT / КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ФАКТЛАР / ЖУДАЯМ КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ҚИЗИҚАРЛИ ФАКТЛАР / ФИЗИҚАРЛИ / ФАКТЛАР / АЖОЙИБ
HIKOYALAR +18 (KATTALAR UCHUN HIKOYALAR) / ХИКОЯЛАР +18 (КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР) [53]
+18 HIKOYALAR / +18 ХИКОЯЛАР / ZO'RAVONLIK QURBONLARI / ЗУРАВОНЛИК КУРБОНЛАРИ / НОМУСГА ТЕГИШ / СУРЛАШ / ҚИЗЛИГИНИ ОЛИШ ХИКОЯЛАРИ / ХАЁТИЙ ХИКОЯЛАР / КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР / JINSIY YAQINLIKLAR / ZO'RLANGAN AYOLLAR
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 945
Статистика



Онлайн всего: 135
Гостей: 135
Пользователей: 0

Главная / Bosh sahifa » 2021 » Октябрь » 12 » Овқатланишда ҳар бир инсонга керакли 6 та одат

8:10 AM
Овқатланишда ҳар бир инсонга керакли 6 та одат
Ушбу оддий ҳаракатлар ўзингизни яхшироқ ҳис этишга ва саломатлигингизни сақлаб қолишда ёрдам беради.
1. Етарли миқдорда сув ичиш

Кўпроқ сув ичиш керак. У метаболизмни тезлаштиради. Қон плазмаси 92-95 фоиз сувдан иборат. Суюқлик қон-томир тизимига ўз функциясини бажаришда ёрдам беради. Мияга сув билан кислород ва глюкоза келиб тушади, улар асаб фаолияти учун муҳим.

Яна сув миядан моддалар алмашинуви маҳсулотлари ва токсинларни чиқариб ташлайди. Сув етишмаслиги эса бош оғриғи, чарчоқ ҳисси ва овқат ҳазм қилиш каби муаммоларга сабаб бўлиши мумкин.

Сув истеъмол қилишнинг универсал нормаси мавжуд эмас. Иккита кўрсаткичга эътибор беринг:

-Чанқаш ҳисси. Чанқаган бўлсангиз, сув ичишни ортга сурманг.

-Сийдик ранги. У рангсиз ёки оч сариқ рангда бўлиши керак. Акс ҳолда сиз кам сув ичяпсиз.

2. Сабзавот ва меваларни кўпроқ истеъмол қилиш

Ўсимликлардан тайёрланган таомлар юрак қон-томир касалликлари ва саратоннинг айрим турлари профилактикасида фойдали. Улар таркибидаги клетчатка овқат ҳазм қилиш фаолияти яхшироқ кечишида ёрдам беради ва ноинфекцион касалликлар эҳтимолини камайтиради.

Сўнгги тадқиқотларда норма бўйича кунига 500-800 грамм сабзавот ва мева истеъмол қилиш ҳақида гап кетади, бу эса кам миқдор эмас.

3. Истеъмол қилинган таомларни ёзиб бориш учун кундалик тутиб кўриш

Кўпчилик истеъмол қилган маҳсулотлари миқдорини аниқ билмайди. Шунинг учун ўзимизнинг овқатланиш борасидаги одатларимизни яхши билмаслигимиз эҳтимоли юқори. Кундалик эса бу борада аслида вазият қандай эканини тушунишда ёрдам беради. Масалан, сиз ўзингизни етарли миқдорда сабзавот ейман деб ҳисоблашингиз мумкин, аслида эса балки кунига бор-йўғи иккита бодринг билан чекланаётгандирсиз.

4. Шакарни камроқ истеъмол қилиш

Замонавий одам шакарни кўп миқдорда истеъмол қилади, чунки уни ҳамма ерда учратиш мумкин. Нафақат газли ичимликлар ва пишириқларда, балки кетчуп, тезпишар бўтқа ҳамда колбаса таркибида ҳам шакар бор.

Иккинчи типдаги диабет, жигар етишмовчилиги, кариес, семизлик ва бошқа касалликларга шакарни ҳаддан зиёд кўп истеъмол қилиш сабаб сифатида кўрсатилади. Шундай экан, унинг рациондаги миқдорини назорат қилиш лозим.

5. Таомнинг таркиби ва калориясига эътибор бериш

Маҳсулотлар ёрлиғини кўздан кечириш ва яхшилаб ўқиш фойдали. Масалан, шу тариқа сизнинг "соғлом” батончигингиз таркибининг ярми шакардан иборат экан ва калория жиҳатидан юқори эканини билиб олиш мумкин.

6. Сут-қатиқ маҳсулотларини мунтазам истеъмол қилиш

Сут-қатиқ маҳсулотларини кунига бир порциядан истеъмол қилиш вазн ташлаш ва иккинчи тип диабетига чалиниш эҳтимолини 18 фоизга камайтиради. Шакарсиз турларини танлаш лозим, улар фойдалироқ.

Manba: Zamonaviy.CoM -Saytdan olindi.
Ushbu ma'lumot #uznews, #habarlar, #newsuz, #новости, #Yangiliklar, #Yangilik, #ahborot, #xabarlar, #news dan olindi!

< ! > DO'STLARINGIZGA YUBORING:


Quyidagi yangiliklarni o'qing dod devorasiz:
Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 29 | Добавил: #Yangilik, #новости, #uznews, #ahborot, #news, #newsuz, #xabarlar, #habarlar, #Yangiliklar | Рейтинг: 0.0/0
Tavsiya etamiz:


Всего комментариев: 0
avatar

Mulliflar uchun
+18

MOST-BET
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Malumot Izlash
-------


Yangi Musiqalar:
Sardor Mamadaliyev - Birovning ayoliga ko'z tikmang

Yamin - Ketdingda

Jahongir Otajonov - Salom bo'lsin

Dilso'z - Biyo

San Jay - Ota-onam

Hulkar Abdullayeva - Aldama

Zohid Rixsiyev (Ummon) va Bikmaykin - Chiroyli ko'zlaringni (Kel erkam)

Shohjahon Jo'rayev - Yomon tovlanasan

Bojalar - Gapir-gapir

Benom - Behtarinam


Foydali maslahatlar
TOP yangiliklar
BEPUL REKLAMA
Hazil;)
>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Октябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • www.SheJoT.CoM
  • www.Horazm.NeT
  • UzbKino.NeT
  • www.Sherlaruz.com
  • www.Uzstars.BiZ
  • www.Sherlar.org
  • Copyright Zamonaviy.com © 20014-2021 | Мы не несём ответственности за содержание. | Бесплатные произведения предназначены исключительно для предварительного ознакомительного прослушивания. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения Администрации. | Права на фильмы принадлежат их авторам. Все фильмы представлены только для ознакомления. | Администрация не несет ответственности за размещенные пользователями нелегальные материалы! Любой фильм будет удален по требованию правообладателя