Озиш учун, аввало семириш сабабини аниқлаш лозим. Семиришга фақат алиментар факторлар эмас, организмдаги гормонал ўзгаришлар, турли касалликлар ҳам сабаб бўлади.
* Алиментар факторлар таъсири натижасида семиришда: - Тўғри овқатланиш, углеводлар истеъмолини камайтириш, ширинликлар, хамирли овқатларни чеклаш, ёғли овқатлар истеъмолини камайтириш; - Кун давомида сув ичиш, эрталаб нонуштадан 30-40 дақиқа олдин илиқ сув ичиш, газли ичимликлар, турли сокларни чеклаш. Буларнинг ўрнига табиий мевалардан тайёрланган компотлар ичиш; - Жуда тўйиб овқатланмаслик, кечки овқат порциясини камайтириш, кечқурун 20.00 дан кейин овқатланмаслик; - Ҳар куни 8000-10000 қадам юриш, спорт билан шуғулланиш ва соғлом уйқу рационига риоя қилиш лозим.
Manba: Zamonaviy.CoM -Saytdan olindi.
Ushbu ma'lumot #uznews, #habarlar, #newsuz, #новости, #Yangiliklar, #Yangilik, #ahborot, #xabarlar, #news dan olindi! < ! > DO'STLARINGIZGA YUBORING:
Quyidagi yangiliklarni o'qing dod devorasiz:
|