Вторник, 2024-03-19, 1:37 PM
www.Zamonaviy.CoM
Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта
Категории раздела
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [0]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [10089]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1547]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [142]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [17]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [3140]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [8267]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [88]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [9317]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [2012]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2026]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [303]
TURKCHA KINOLAR / ТУРКЧА КИНОЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [29]
TURKCHA KINOLAR / ТУРКЧА КИНОЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [124]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2763]
Заработок в интернете / Pul ishlash [1]
Pazandachilik / Кулинария [276]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [2353]
Восстановление данных - Программы [4]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [2]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [7]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [0]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [104]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [20]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [48]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [0]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [1]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [6]
ADOBE AFTER EFFECTS FREE PROJECTS / БЕСПЛАТНЫЙ Проекты After Effects / Проекты АФТЕР ЭФФЕКТС [13]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [0]
Android .apk o'yin va dasturlasr / Игры на андроид, скачать игры для android бесплатно [618]
Mobil java o'yinlar / Скачать Java игры на телефон [122]
Интересные факты: Знаете ли вы, что? [105]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ ) [190]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ )
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [49]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [504]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [1153]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [36]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [27]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [48]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
ISLOMIY MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / МАРУЗАЛАР [180]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР [98]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
JINSIY HAYOT / ЖИНСИЙ ХАЁТ [59]
JINSIY HAYOT JINSIY MUNOSABAT HAQIDA QOVUSHISH HAQIDA JINSIY MALUMOTLAR JINSIY ALOQA HAQIDA JINSIY ALOQA POZLALARI
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ [14]
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT [244]
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT / КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ФАКТЛАР / ЖУДАЯМ КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ҚИЗИҚАРЛИ ФАКТЛАР / ФИЗИҚАРЛИ / ФАКТЛАР / АЖОЙИБ
HIKOYALAR +18 (KATTALAR UCHUN HIKOYALAR) / ХИКОЯЛАР +18 (КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР) [60]
+18 HIKOYALAR / +18 ХИКОЯЛАР / ZO'RAVONLIK QURBONLARI / ЗУРАВОНЛИК КУРБОНЛАРИ / НОМУСГА ТЕГИШ / СУРЛАШ / ҚИЗЛИГИНИ ОЛИШ ХИКОЯЛАРИ / ХАЁТИЙ ХИКОЯЛАР / КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР / JINSIY YAQINLIKLAR / ZO'RLANGAN AYOLLAR
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 1045
Статистика



Онлайн всего: 7
Гостей: 7
Пользователей: 0


Главная / Bosh sahifa » 2016 » Февраль » 3 » Озишга ёрдам берувчи 15 та маслаҳат

1:26 PM
Озишга ёрдам берувчи 15 та маслаҳат
Ҳар бир аёлнинг энг катта орзуси бу-ўзини ҳеч қандай овқатлардан тиймасдан сарвиқомат бўлиб қолиш. Агарда қуйидаги маслаҳатларимизга амал қилсангиз, сиз ҳам бунинг уддасидан чиқишингиз мумкин.
1.Тўғри танланган ликобча

Тиниб тинчимаган олимларнинг фикрига кўра, ликопча таом ранги билан бир хил бўлса, (Масалан, гуруч оқ ликопчада бўлса) биз меъёрдан 18 фоиз кўпроқ овқат истеъмол қилар эканмиз. агар озишни истасангиз қизил ликопчага овқат сузиб енг. бу ранг бизнинг миямизга "тўхта” ишорасини беради. шунингдек, ликопчанинг кичикроғини танласангиз ҳам айни муддао. ўз-ўзидан камроқ таом истеъмол қила бошлайсиз.

2.Тўртга бўламиз.

Сиз парҳездасиз. аммо баъзан жуда ширинликлар егингиз келиб қолади. нима қилиш керак? бир бўлак тортни олиб, уни тўртга бўлинг. уч бўлак тортни майдалаб чайнаб енг.

Тўртинчи бўлагини эса кимгадир беринг ёки музлатгичга солиб қўйинг.

3.Оч қолдингизми ёки чанқадингизми?

Аксарият ҳолларда кўпчилик чанқоқ ҳиссини очлик ҳисси билан адаштиради. Айниқса бу овқатланишлар оралиғида юз берса. Агар қорнингиз очганини ҳис қилсангиз, бир стакан сув ичинг.  Бир муддатдан сўнг ўзингизни текширинг: Ростан қорнингиз очдимикин?

4. "15 дақиқа” қоидаси 

Нонушта ва тушлик оралиғида нимадир ейиш истаги туғилса, бирон нарса ейишдан олдин 15 дақиқа кутинг.  аксарият ҳолларда бу истак ўтиб кетиши учун 15 дақиқадан ҳам камроқ вақт талаб этилади.

5.Чап қўл билан овқатланинг

Биз мусулмонларга бу маслаҳат унчалик тўғри келмаса-да, бу тавсия исботланган ҳақиқат.  Чап қўлда овқат ейиш ноқулай бўлгани учунми бу усул озишга ёрдам берар экан.

6.Суратга тушинг

Тақиқланган ширинликни ейиш ҳақида кучли истак пайдо бўлса,  ўзингизни чалғитиш мақсадида суратга тушинг. бу жуда осон. смартфонингизни қўлингизга олинг ва селфи суратга тушиб, гўзалликдан баҳра олинг!

7. Танловингиз чекланган бўлсин!

Қадди-қоматингиз гўзаллигига зарар етказиши мумкин бўлган маҳсулотларни рационингиздан чиқариб ташланг. Ёғли, қовурилган, шўр, аччиқ таомлар, ширинликлар, газланган ичимликлар шулар жумласидан.

8. Қошиқ ва санчқини четга олиб қўйинг!

Озишга астойдил киришган бўлсангиз, овқатни меъёрдан ортиқ еб юбормаслик учун ҳар бир таом истеъмолидан сўнг санчқи ёки қошиқни четга суриб қўйинг. шундай қилиб, сиз 20 дақиқа ичида тўқлик ҳиссини туясиз.

9. Телевизор кўриб овқатланманг!

Овқатланаётган пайтингизда телевизор ёки смартфон сизга ҳамроҳлик қилса, бу одатингиздан дарҳол воз кечинг. олимларнинг фикрига кўра, телевизор ёки турли гаджетларга қараб овқатланганимизда, биз меъёрдан ортиқ таом еб юборар эканмиз.

10. Мевалар истеъмол қилинг!

Столингиз устида мева солинадиган идиш ҳар доим тўла бўлсин. олма, апельсин, узум каби мевалар нафақат дастурхонингиз кўрки, балки сарвиқоматлигингиз гаровидир.

11. Майда чайнашга одатланинг

Хитой олимлари ўтказган тадқиқотлар натижасида маълум бўлдики, овқатни майдалаб чайнаб ейиш, организм учун фойдали экан. ҳаттоки юқори калорияли таомларни ҳам 15 марта чайнаб ейиш ўрнига 40 марта чайнаб ейилса, бу семириб кетмаслигимизга сабаб бўлар экан.

12. Оз-оздан тез-тез енг!

Тушликни ўта оч ҳолда бошламанг. бунда меъёрдан кўпроқ  таом истеъмол қилиб юборишингиз мумкин. Овқатдан ярим соат олдин бир-икки стакан сув ичинг. яна бир вариант овқатланишни С витаминига бой мева-сабзавотлар, масалан, киви, карам какилардан бошланг.

13. Уч карра таъсир

Ресторанга борганингизда фақатгина уч нарса буюртма қилинг. Масалан, биринчи овқат, енгилроқ салат ва ичимлик.

14. Омега-3 билан дўст тутининг!

Ҳар куни кунлик рационингизга албатта Омега-3 моддасига бой маҳсулотларни киритинг. Бу модда ёнғоқ ва балиқ маҳсулотларида кўп.

15. Йод и хром эсингиздан чиқмасин!

Организмда тўпланган ортиқча ёғларни эритишда йод катта ёрдам кўрсатади. Бу модда мана шу юмушни енгиллаштирувчи гормонлар ишлаб чиқаради. Исмалоқ, сабзи, брокколи ва пишлоқни кўпроқ истеъмол қилинг.

Manba: Zamonaviy.CoM -Saytdan olindi.

Ushbu ma'lumot darakchi.uz dan olindi!

< ! > DO'STLARINGIZGA YUBORING:


Quyidagi yangiliklarni o'qing dod devorasiz:
Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 3531 | Добавил: | Рейтинг: 0.0/0
Tavsiya etamiz:
Материалов за текущий период нет.



Mulliflar uchun
+18

Mulliflar uchun
Mulliflar uchun
Логин:
Пароль:
Malumot Izlash
-------


Yangi Musiqalar:
Nilufar Usmonova - Beparvo

Maroqand - Kulib yasha

Manzura - Onamdan ayrildim

Janob Rasul - Yumshoq

Rayhon - O'n besh kun (cover)

Bojalar - Yaxshi ko'rinaman deb

Sevara Nazarxon va Shoxrux - Asta-sekin

Sevinch Mo'minova - Bevafo yor

Munisa Rizayeva - Xayolingdaman

Yulduz Usmonova - Tojiki medonet (feat Malik)


Foydali maslahatlar
TOP yangiliklar
Bu oyda yangilik qo'shilmadi.

>>> DAVOMI...
BEPUL REKLAMA
Hazil;)
>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Февраль 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29
Архив записей
Друзья сайта
  • www.SheJoT.CoM
  • www.Horazm.NeT
  • UzbKino.NeT
  • www.Sherlaruz.com
  • www.Sherlar.org
  • Copyright Zamonaviy.com © 20014-2024 | Мы не несём ответственности за содержание. | Бесплатные произведения предназначены исключительно для предварительного ознакомительного прослушивания. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения Администрации. | Права на фильмы принадлежат их авторам. Все фильмы представлены только для ознакомления. | Администрация не несет ответственности за размещенные пользователями нелегальные материалы! Любой фильм будет удален по требованию правообладателя