Пятница, 2017-11-24, 1:31 PM
www.Zamonaviy.CoM
Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта
Категории раздела
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [0]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [3823]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [381]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [74]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [0]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [1901]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [3250]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [24]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [4941]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [670]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [1988]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [122]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [166]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [101]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [1369]
Заработок в интернете / Pul ishlash [0]
Pazandachilik / Кулинария [160]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [915]
Восстановление данных - Программы [0]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [1]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [7]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [0]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [101]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [17]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [48]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [0]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [0]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [0]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [0]
Android .apk o'yin va dasturlasr / Игры на андроид, скачать игры для android бесплатно [266]
Mobil java o'yinlar / Скачать Java игры на телефон [96]
Интересные факты: Знаете ли вы, что? [105]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ ) [13]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ )
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 569
Статистика


waplog

Онлайн всего: 96
Гостей: 96
Пользователей: 0
Главная » 2017 » Январь » 31 » Sarviqomatlik sari 30 qadam

9:20 PM
Sarviqomatlik sari 30 qadam
Qanday parhez turini tanlashingizdan qat`iy nazar, ovqatlanishning umumiy prinsiplariga amal qilishingiz shart. Faqat shu holdagina tutgan parhezingiz kutilganidek samara bradi.

1. Har galgi ovqat hajmi 200-250 grammdan oshmasin. Taomni kichik porsiyalarda tanovvul qilish oshqozonning kichrayishiga yordam beradi.

2. Ovqatlanayotganda imkoni boricha xush kayfiyatda bo`lishga harakat qiling. Ijobiy hissiyotlar bilan iste`mol qilingan taom butun tanangizga quvvat bag`ishlaydi.

3. Suvni ovqatlanishdan yo 30 daqiqa oldin yoki 30 daqiqa keyin iching.

4. Har kuni kamida 2 litr suyuqlik ichib tursangiz, organizmdagi moddalar almashinuvi yaxshilanadi.

5. Suyuqlikni birvarakayiga emas, butun kun davomida oz-ozdan ichib turgan ma`qul.

6. Dasturxonni chiroyli qilib bezating. Zavq bilan ovqatlanish hazm qilish jarayonini yaxshilaydi.

7. Taom tanovvul qilayotgana yaxshi narsalar haqida o`ylang. Shundagina tushlik yoki kechki ovqatdan to`la lazzatlana olasiz.

8. Soatga qarang! O`rtacha 20 daqiqa vaqt oralig`ida to`yish refleksi kuchga kiradi. Shu muddat ichida kam yoki juda ko`p ovqat tanovvul qilish o`zingizga bog`liq.

9. Taom tanovvul qiayotib ham ora-orada suyuqlik ichib turish ovqat hazm qilish jarayoniga hech qanday ziyoni yo`q.

10. Tez-tez, har 2,5-3 soatda nimadir eb turishga odatlaning. Ham och qolmaysiz, ham iste`mol qilayotgan taomingiz porsiyasi nazoratingiz ostida bo`ladi.

11. Dasturxon atrofida yig`ilganda, faqatgina bir likopcha taom bilan kifoyalaning. Qo`shimcha so`rash odatini kanda qilganingiz ma`qul.

12. Hech qachon «hozir seni ham eb qo`yaman», darajasida och qolib yurmang! Juda och qolib, ovqatlanish juda chiroyli qomatni ham buzadi.

13. Agar shunchalik och bo`lsangiz, ovqatlanishdan oldin, ishtahangizni bir stakan suv bilan biroz susaytiring.

14. Yomon kayfiyatda ovqatlanmang, o`zingiz sezmagan holda juda ko`p eb yuboishingiz mumkin. Ko`plarning aynan dipressiya paytida semirib ketishining sababi ham shunda.

15. Menyuni oldindan rejalashtiring. To`g`ri rejalashtirilgan menyurasion kalloriyasini nazorat qilishda ko`maklashadi.

16. Och qolgan paytingiz egulik sotib olmang. Bilmay, keraksiz shirinliklar va yog`li masalliqlar xarid qilib qo`yishingiz mumkin.

17. Salomatingiz uchun zarur masalliqlar ro`yxatini tuzib chiqing. Xarid qilish jaroyoni osonroq va tezroq kechadi.

18. O`z rasioningizdagi masalliqlar kalloriyasi va to`yimliligi jadvalini o`rganib chiqishga erinmang.

19. Fastfuddan uzoqroq yuring. Bu zararli, yog`li va notabiiy ovqat. Va yo`l-yo`lakay ovqatlanishdan ham tiyiling. Tez ovqatlanish hazm bo`lish jarayonini qiyinlashtiradi.

20. Ovqatni sekin-sekin va ko`p marotaba chaynab eng. Shundagina to`yish hissini tezroq tuyasiz va ortiqcha ovqat eb qo`ymaysiz.

21. Soat kechki 19.00 dan keyin 200 grammdan ortiq suyuqlik ichmang. Bu organizmdagi shishlarning oldini oladi.

22. Suvni birvarakayiga qultillatib emas, sekin-sekin ho`plab iching. O`zingizni shunga o`rgating.

23. Uxlashdan 3 soat oldin umuman taom tanovvul qilmang. Aks holda ovqat tarkibidagi moddalar hazm bo`lmaydi. Buning organizmgan ziyoni bor.

24. Televizor qarshisida ovqatlanish odatidan voz keching. Qiziqroq film yoki teledasturga chalg`ib, keragidan ziyod ovqatlanib yuborish mumkinligi ilmiy isbotlangan.

25. Har doim ovqatlanish paytida quyidagi jumlani ichingizda qayd etib qo`ying, «meni buni tanovvul qilayapman. Bu juda mazali!»

26. Dasturxon oldida bukchaymasdan, qaddingizni tik tutib o`tiring. Shunday qilsangiz, kamroq eysiz.

27. Och qoringa spirtli ichimlik ichmang. Bu ishtahani kuchaytiradi. O`zingiz bilmay turib, ko`p narsa eb yuborishingiz mumkin.

28. Kolloriyasi baland ovqatlarni faqat soat 16:00 ga qadar eng. Shundagina ular yaxshi hazm bo`ladi.

29. Soat kechki to`rtdan keyin shirinlik va yog`li mahsulotlar iste`molini nazoratga oling. Chunki aynan shu paytdan boshlab organizm quvvat zahirasi rejimiga o`tadi.

30. Kechqurun ovqatlanmang. Bu paytda organizmingiz iste`mol qilingan ovqatni hazm qilish uchun ishlashi emas, dam olib, ertangi kun uchun kuch yig`ishi kerak.

Gulnoza

Manba: Zamonaviy.CoM -Saytdan olindi.
Ushbu ma'lumot darakchi.uz dan olindi!

< ! > DO'STLARINGIZGA YUBORING:

Супер Новости:
Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 190 | | Теги: #habarlar, #uznews, #новости, #newsuz, #Yangiliklar, #ahborot, #Yangilik, #news, #xabarlar | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Корзина
Ваша корзина пуста
Malumot Izlash
-------


Yangi Musiqalar:

FOYDALI MASLAHATLA
BEPUL REKLAMA
Hazil;)
>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Январь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Архив записей
Друзья сайта
  • www.SheJoT.CoM
  • www.BePuL.NeT
  • UzbKino.NeT
  • Zustars.BiZ
  • Turk-Film.com

  • Copyright Zamonaviy.com © 20014-2017