Вторник, 2024-03-19, 3:25 PM
www.Zamonaviy.CoM
Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта
Категории раздела
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [0]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [10089]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1547]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [142]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [17]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [3140]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [8267]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [88]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [9317]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [2012]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2026]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [303]
TURKCHA KINOLAR / ТУРКЧА КИНОЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [29]
TURKCHA KINOLAR / ТУРКЧА КИНОЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [124]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2763]
Заработок в интернете / Pul ishlash [1]
Pazandachilik / Кулинария [276]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [2353]
Восстановление данных - Программы [4]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [2]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [7]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [0]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [104]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [20]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [48]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [0]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [1]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [6]
ADOBE AFTER EFFECTS FREE PROJECTS / БЕСПЛАТНЫЙ Проекты After Effects / Проекты АФТЕР ЭФФЕКТС [13]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [0]
Android .apk o'yin va dasturlasr / Игры на андроид, скачать игры для android бесплатно [618]
Mobil java o'yinlar / Скачать Java игры на телефон [122]
Интересные факты: Знаете ли вы, что? [105]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ ) [190]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ )
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [49]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [504]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [1153]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [36]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [27]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [48]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
ISLOMIY MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / МАРУЗАЛАР [180]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР [98]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
JINSIY HAYOT / ЖИНСИЙ ХАЁТ [59]
JINSIY HAYOT JINSIY MUNOSABAT HAQIDA QOVUSHISH HAQIDA JINSIY MALUMOTLAR JINSIY ALOQA HAQIDA JINSIY ALOQA POZLALARI
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ [14]
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT [244]
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT / КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ФАКТЛАР / ЖУДАЯМ КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ҚИЗИҚАРЛИ ФАКТЛАР / ФИЗИҚАРЛИ / ФАКТЛАР / АЖОЙИБ
HIKOYALAR +18 (KATTALAR UCHUN HIKOYALAR) / ХИКОЯЛАР +18 (КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР) [60]
+18 HIKOYALAR / +18 ХИКОЯЛАР / ZO'RAVONLIK QURBONLARI / ЗУРАВОНЛИК КУРБОНЛАРИ / НОМУСГА ТЕГИШ / СУРЛАШ / ҚИЗЛИГИНИ ОЛИШ ХИКОЯЛАРИ / ХАЁТИЙ ХИКОЯЛАР / КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР / JINSIY YAQINLIKLAR / ZO'RLANGAN AYOLLAR
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 1045
Статистика



Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0


Главная / Bosh sahifa » 2016 » Февраль » 8 » СЕМИРИШНИ ИСТАЙМАН!

11:07 PM
СЕМИРИШНИ ИСТАЙМАН!
Парҳезда эмассиз, спорт билан шуғулланмайсиз, вақтида дам оласиз, аммо негадир вазнингиз камайишда давом этаяптими? Унда зудлик билан шифокорга мурожаат қилганингиз маъқул. Организмингиздаги ўзгаришлар одатий аллергия, шиш касалликлари ёки эндокрин тизим фаолияти билан боғлиқ бўлиши мумкин. Вазн етишмаслигининг бошқа сабаблари ҳам бор. Булар асосан руҳият билан боғлиқ. Агар ташқи кўринишингизга мос чиройли семиришни истасангиз, қуйидаги тавсияларимиз айнан сиз учун!

Мутахассис – шифокор диетолог Муҳайё АҲМЕДОВА.

БИРИНЧИ ИШ!

Аввалига нима сабабдан вазн йўқотганингизни аниқлаштиринг. Агар яхши овқатлансангиз, ҳаётингизда ҳеч қандай муаммо бўлмасаю, озиб кетаётган бўлсангиз, шифокорга учрашинг. Организмдаги ўзгаришлар сабаби эндокрин тизим, гормонал мувозанат бузилиши, меъда ва ўн икки бармоқли ичак касалликлари, моддалар алмашинувига боғлиқ бўлиши мумкин.

ҚАНИ БОШЛАДИК!

Вазн орттириш учун ҳар куни 1500 килокалорияли маҳсулот истеъмол қилишингиз лозим. Хўш, бу кўрсаткичга қандай эришасиз? «Торт, пирожний  ёки ёғда тўйиниб пишган гуруч тановул қилиб, семириш»ни мақсад қилган бўлсангиз, тўхтанг! Тўғри, бу усул ёрдамида дарров вазн йиғасиз. Аммо ҳузурини тўлишган белингизу, бўксангиз кўради. Калорияларда адашмаслик учун маҳсулот ёрлиғига диққат қилинг. Ҳар бир танланган маҳсулотни калорияси бўйича ҳисоблаб, харид қилсангиз 1500 ккал.ни ҳосил қилоласиз.

Етарлича калориялар ёрдамида 1 ҳафтада (ҳар бир аёл учун инвидуал) бир неча грамм вазн орттириш мумкин. Шуни унутмангки, ҳар бир организмнинг ўз хусусияти бор. Баъзан тўлишиш учун бошлаган парҳезингиз ич тозаланиши билан номоён бўлади. Бу нормал ҳолат. Кейинги ҳафталарда организм янги «шароит»га кўникади.

ОЧ ЮРМАНГ!

Аччиқ, шўр, ва нон маҳсулотларини меъёрда ейишингиз мумкин. Кун давомида 5-6 маротаба ўртача миқдорда овқатланинг. Ҳамиша нонушта қилинг. Эрталаб истеъмол қилинган углевод ва оқсиллар кун давомида сақланиб қолади. Таомланиш оралиғида очлик ҳисси юзага келмасин. Агар бунинг акси бўлса, иштаҳангизни жиловлашга урина бошлайсиз. Бу онг остида рўй берадиган сезги рефлексининг иши. Вақтида ухлашни ҳам унутманг.

ОВҚАТЛАНАМИЗМИ?

Парҳез давомида мураккаб углевод ҳамда оқсилга бой озуқаларни истеъмолига аҳамият беринг. Мисол учун: парранда ва мол гўшти, балиқ, сут, тухум. Бундай маҳсулотлар кальцийга бой. Сут, творог, сметана, қаймоқ, қатиқ маҳсулотларининг ёғлилик даражаси 3 фоиздан кам бўлмасин. Танага қувват берувчи коктейль тайёрлашингиз мумкин. Бунинг учун 200гр творог, 1 пиёла қатиқ, асал ва исталган резаворлардан бирини блендрда эзғилаб олсангиз кифоя.

Керакли тавсия:

ü Бир кундаги оқсилга бой егуликлар миқдори инсон вазнига қараб истеъмол қилинади.

ü Оқсилларни яхшиси клечаткалар билан биргаликда истеъмол қилган маъқул.

ü Иссиқ ҳароратдан қочилса, оқсилнинг фойдали озуқа қиймати сақлаб қолинади.

ü Бу турдаги маҳсулотларни ҳазм қилиш жараёни узоқроқ бўлади. Шунинг учун таомланиш орасида протеинли коктейль ичиб турган яхши.

Ферментлар тўғри ишлаши ҳамда овқат ҳазм бўлиши учун кун давомида камида 2 литр суюқлик ичинг. Булар: сутли ёки асалли чой, қуруқ сутли қаҳва, қуюқ шарбатлар ва оддий сув. Салат тайёрлаганда унга зайтун ёғини қўшинг.

НАВБАТ МАШҚЛАРГА!

Қорин соҳасида кераксиз ёғларни ғамлаб олмаслик учун спорт машғулотлари билан шуғулланиб туринг. Жисмоний машқлар тўғри тўлишишга ёрдам беради, яъни мушакларни чиройли кўринишга келтиради. Кун тартибингизни режалаштириб, жисмоний машқларни бажаринг. Чиройли қоматга эга бўлишда кўкрак соҳаси, қўл, оёқ, бўксалар учун махсус машқларни бажариш лозим. Шунда ушбу соҳалардаги тери осилиб қолмайди.

КАМОЛА тайёрлади.

Manba: Zamonaviy.CoM -Saytdan olindi.

Ushbu ma'lumot dan olindi!

< ! > DO'STLARINGIZGA YUBORING:


Quyidagi yangiliklarni o'qing dod devorasiz:
Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 6858 | Добавил: | Рейтинг: 2.5/2
Tavsiya etamiz:
Материалов за текущий период нет.



Mulliflar uchun
+18

Mulliflar uchun
Mulliflar uchun
Логин:
Пароль:
Malumot Izlash
-------


Yangi Musiqalar:
Nilufar Usmonova - Beparvo

Maroqand - Kulib yasha

Manzura - Onamdan ayrildim

Janob Rasul - Yumshoq

Rayhon - O'n besh kun (cover)

Bojalar - Yaxshi ko'rinaman deb

Sevara Nazarxon va Shoxrux - Asta-sekin

Sevinch Mo'minova - Bevafo yor

Munisa Rizayeva - Xayolingdaman

Yulduz Usmonova - Tojiki medonet (feat Malik)


Foydali maslahatlar
TOP yangiliklar
Bu oyda yangilik qo'shilmadi.

>>> DAVOMI...
BEPUL REKLAMA
Hazil;)
>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Февраль 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29
Архив записей
Друзья сайта
  • www.SheJoT.CoM
  • www.Horazm.NeT
  • UzbKino.NeT
  • www.Sherlaruz.com
  • www.Sherlar.org
  • Copyright Zamonaviy.com © 20014-2024 | Мы не несём ответственности за содержание. | Бесплатные произведения предназначены исключительно для предварительного ознакомительного прослушивания. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения Администрации. | Права на фильмы принадлежат их авторам. Все фильмы представлены только для ознакомления. | Администрация не несет ответственности за размещенные пользователями нелегальные материалы! Любой фильм будет удален по требованию правообладателя