Воскресенье, 2021-09-26, 6:11 PM
www.Zamonaviy.CoM
Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта
Категории раздела
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [0]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [9432]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1508]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [142]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [17]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2972]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [6275]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [60]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [8812]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1698]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2032]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [260]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [279]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [123]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2517]
Заработок в интернете / Pul ishlash [1]
Pazandachilik / Кулинария [263]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [2208]
Восстановление данных - Программы [1]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [2]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [7]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [0]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [104]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [20]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [48]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [0]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [0]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [4]
ADOBE AFTER EFFECTS FREE PROJECTS / БЕСПЛАТНЫЙ Проекты After Effects / Проекты АФТЕР ЭФФЕКТС [11]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [0]
Android .apk o'yin va dasturlasr / Игры на андроид, скачать игры для android бесплатно [618]
Mobil java o'yinlar / Скачать Java игры на телефон [122]
Интересные факты: Знаете ли вы, что? [105]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ ) [183]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ )
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [49]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [481]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [943]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [35]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [25]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [45]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
ISLOMIY MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / МАРУЗАЛАР [178]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР [73]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
JINSIY HAYOT / ЖИНСИЙ ХАЁТ [58]
JINSIY HAYOT JINSIY MUNOSABAT HAQIDA QOVUSHISH HAQIDA JINSIY MALUMOTLAR JINSIY ALOQA HAQIDA JINSIY ALOQA POZLALARI
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ [13]
NAMOZ VAQTLARI / NAMOZ TAQVIMI / НАМОЗ ТАҚВИМИ / НАМОЗ ВАҚТЛАРИ
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT [241]
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT / КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ФАКТЛАР / ЖУДАЯМ КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ҚИЗИҚАРЛИ ФАКТЛАР / ФИЗИҚАРЛИ / ФАКТЛАР / АЖОЙИБ
HIKOYALAR +18 (KATTALAR UCHUN HIKOYALAR) / ХИКОЯЛАР +18 (КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР) [53]
+18 HIKOYALAR / +18 ХИКОЯЛАР / ZO'RAVONLIK QURBONLARI / ЗУРАВОНЛИК КУРБОНЛАРИ / НОМУСГА ТЕГИШ / СУРЛАШ / ҚИЗЛИГИНИ ОЛИШ ХИКОЯЛАРИ / ХАЁТИЙ ХИКОЯЛАР / КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР / JINSIY YAQINLIKLAR / ZO'RLANGAN AYOLLAR
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 939
Статистика



Онлайн всего: 91
Гостей: 91
Пользователей: 0

Главная / Bosh sahifa » 2021 » Январь » 20 » Соғлиғингизни асранг: Эрта тонгдан бошлаб йўл қўйиладиган 10 та хато

9:36 AM
Соғлиғингизни асранг: Эрта тонгдан бошлаб йўл қўйиладиган 10 та хато
Тонгни нотўғри бошлаш кун давомида нафақат иш фаолиятига, балки соғлиққа ҳам салбий таъсир қилиши мумкин.

Уйғотгич вақтини ортга суриш
Афсуски, қўшимча беш дақиқа ухлаш ҳеч қандай куч бермайди. Қолаверса, уйғотгич вақтини қайта-қайта ортга суриш ҳам чарчоқ хавфини келтириб чиқаради. Фаол ҳаёт тарзининг калити – бу режим. Бунинг учун бир вақтнинг ўзида ухлаш ва уйғонишга ҳаракат қилиш зарур. Дам олиш ва таътил кунларини ажойиб тарзда ўтказиш тавсия этилади. Камида 8 соат ухлашга ҳаракат қилиш орқали ҳаётни яхши томонга ўзгарганини сезиш мумкин.

Дераза пардаларини ёпиш
Қоронғи хонада ухлаш яхшироқми? Аслида бундай эмас. Қуёш нурлари тезроқ уйғонишга ва куч беришга ёрдам беради. Шунингдек, бу табиий цикл ва моддалар алмашинуви жараёнларни тартибга солиш учун ҳам зарур. Бу эса ўз навбатида иммун тизимининг ишлашига таъсир қилади. Организмни яллиғланиш ва юқумли касалликлардан ҳимоя қилади.

Ётоқдан туришга шошилмаслик
Ҳар қандай инсон горизонталдан вертикал ҳолатга ўтиши мобайнида қон айланиш режими ўзгаради. Бу босимнинг пасайишига, заифлик, бош айланишининг пайдо бўлишига олиб келиши мумкин. Жуда вақт зиқ бўлганда ҳам ётоқдан дарров чиқмаслик зарур. Уйғонгандан сўнг ётоқда 1-2 дақиқа ўтириш тавсия этилади.

Тонгги машқларни ўтказиб юбормаслик
Уйғонгандан сўнг спорт билан шуғулланиш қувватни оширишга ва куни бўйи яхши кайфиятни сақлашга ёрдам беради. Бундан ташқари, эрталаб кўп миқдорда калория сарфлангандан сўнг нонушта вақтида ишатаҳа очилиши кузатилади.

Гигиена масаласи
Қаҳва ёки лимонли сув каби кислотали ичимликлардан кейин тишни ювишга шошилишнинг кераги йўқ. Буни аввалроқ ёки нонушта қилгандан кейин 30-60 дақиқа ўтиб қилиш яхшироқ, акс ҳолда тез орада стоматолог ҳузурига боришга тўғри келиши мумкин.

Телефонни узоқроққа жойлаштириш
Уқю асаб тизимини тиклашга, стресс ва хавотирдан халос бўлишга ёрдам беради. Уйғонганда, биринчи ҳаракат телефондаги хабарларни текшириш ёки ижтимоий тармоқлардаги янгиликларни кузатиш уйқунинг терапевтик таъсирини бекор қилади.

Нонуштани ўтказиб юбормаслик
Нонуштани тўлиқ қиладиган инсонларда семириш, доимий чарчоқ синдроми, қандли диабетнинг иккинчи тоифаси, юрак-қон томири касалликлари хавфи камроқ эканлиги илмий жиҳатдан исботланган.

Ширинликдан тийилиш
Кунни ширинлик ва хамир овқатлардан бошлаш тавсия этилмайди. Ушбу озиқ-овқат таркибида оддий угелводлар мавжуд. Танага кирадиган ушбу моддалар жуда тез шакарга айланади. Қонда шакар миқдорининг ошиши инсулиннинг фаол ишлаб чиқарилишини рағбатлантиради. Ушбу босқичда организм ғайритабиий кучни ҳис қилиши мумкин. Аммо оддий угелводлар жуда тез ҳазм қилинади ва тез орада аввалги энергиядан асар ҳам қолмайди. Орадан бир соат ўтиб, тана яна чарчоқ ва очликни ҳис қилади. Мураккаб углеводлар эса узоқ вақт давомида парчаланади ва шакарнинг ортиши сабаб бўлмайди.

Ижобий фикрлаш
Агар бирор воқеа содир бўлган бўлса, медитация учун эрталаб бир неча дақиқалик бўш вақтдан фойдаланиш керак. Бунинг учун кўзлар юмилади, миядан ҳар қандай фикр чиқариб ташланади. Шунчаки чуқур ва секин нафас олинади. Ушбу машқ стресс гормони – кортизолни камайтиришга ёрдам беради. Агар ҳар куни шу каби нафас олиш машқлари бажарилса, депрессия, гипертония, уйқусизлик ва мигрен хавфи сезиларли даражада камаяди.

Manba: Zamonaviy.CoM -Saytdan olindi.
Ushbu ma'lumot hordiq.uz dan olindi!

< ! > DO'STLARINGIZGA YUBORING:


Quyidagi yangiliklarni o'qing dod devorasiz:
Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 432 | Добавил: #xabarlar, #ahborot, #Yangilik, #uznews, #Yangiliklar, #новости, #news, #newsuz, #habarlar | Рейтинг: 0.0/0
Tavsiya etamiz:


Всего комментариев: 0
avatar

Mulliflar uchun
+18

MOST-BET
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Malumot Izlash
-------


Yangi Musiqalar:
Shohruhxon va Munisa Rizayeva va Ziyoda - Ko’zlarida olov

Yulduz Usmonova - Mayli-mayli

Farrux Hamrayev - Yana qancha aldanay

Mirjon Ashrapov - Oshiq bola

Zarina Nizomiddinova - Aylama ozor

Ziyoda - Qora atirgul (feat Toufik Shaikh)

Benom - Dilam

UzTim - Batareykam kam-2 (feat Dili.Me)

Zohid Rixsiyev - So'ramaydi

Renat Sobirov - Bo'ldi o'ylama


Foydali maslahatlar
TOP yangiliklar
BEPUL REKLAMA
Hazil;)
>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Январь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • www.SheJoT.CoM
  • www.Horazm.NeT
  • UzbKino.NeT
  • www.Sherlaruz.com
  • www.Uzstars.BiZ
  • www.Sherlar.org
  • Copyright Zamonaviy.com © 20014-2021 | Мы не несём ответственности за содержание. | Бесплатные произведения предназначены исключительно для предварительного ознакомительного прослушивания. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения Администрации. | Права на фильмы принадлежат их авторам. Все фильмы представлены только для ознакомления. | Администрация не несет ответственности за размещенные пользователями нелегальные материалы! Любой фильм будет удален по требованию правообладателя