salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
QIZIQARLI FAKTLAR / ENG QIZIQARLI FAKTLAR / JUDAYAM QIZIQARLI FAKTLAR / AJOYIB VA ENG QIZIQARLI FAKT / КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ФАКТЛАР / ЖУДАЯМ КИЗИКАРЛИ ФАКТЛАР / ҚИЗИҚАРЛИ ФАКТЛАР / ФИЗИҚАРЛИ / ФАКТЛАР / АЖОЙИБ
СУВ ИЧАМИЗ ВА ОЗАМИЗ?! ЁЗДА ТАВСИЯ ЭТИЛАДИГАН 5 ИЧИМЛИК
Жазирама кунларда суюқлик кўп истеъмол қилинади, бу табиий ҳол. Сув, шарбатлар, айрон... Хуллас, танамизга салқинлик ва ором бахш этса бас. Аммо суюқликлар бир-биридан нафақат таркиби, балки организмга фойдалилик жиҳатлари билан ҳам фарқ қилади. «Sug’diyona» аёллар клуби мутахассиси, олий тоифали шифокор Индира СУЛТОНОВА биз кунда ичадиган суюқликларни парҳез хусусиятларига кўра таснифлайди.
СУВ
Сув организмдаги токсинларни ювиб чиқаради ва ортиқча вазн муаммоси билан қийналаётганларга озиш учун ёрдам беради. Хўш, уни қанча миқдорда ва қачон ичиш керак? Бир суткада инсон тана вазнининг ҳар килограммига 30 мл.л дан сув ичиши керак. Масалан, 50 килограмм оғирликдаги одам кунига 1,5 литр сув истеъмол қилиши лозим. Сувни эрталаб уйғонишингиз билан ичишни бошланг. Илк стакан оч қоринга ичилади. Иккинчи стакан нонуштадан олдин ичилади. (Бу стаканга асал, олма сиркаси ёки наъматак қўшиб ичсангиз, сувнинг фойдалилик хусусияти янада ортади). Нонуштадан 30 дақиқа ўтиб яна бир стакан сув ичиш лозим. Кун давомида траспортда кетяпсизми, иш жойингизда ишлаяпсизми ёки бошқа машғулот билан шуғулланаяпсизми – сувни канда қилманг. Майда-майда хўплаб юраверинг. Масалан иккита бир литрлик газсиз сув сотиб олиб, шуни кун давомида ичишим керак деб ҳаракат қилинг. Бу ўртача вазнли инсоннинг кунлик нормасидир. Айримлар шарбат, чой, кофе, газли сувларни ҳам шу икки литрнинг ичида ҳисоблашади. Йўқ, икки литр тоза сув ичиш керак. Қолган барча ичимликлар овқат ҳисобланади.
Инсон нафас олиш жараёнининг ўзида кунига 1,5 литр суюқлик йўқотар экан.
КЎК ЧОЙ
У организмдаги токсинларни ҳайдайди, холестерин миқдорини пасайтиради, иммунитетни оширади. Бу жуда фойдали ичимлик, аммо унинг ҳам вақти ва меъёрини билиш керак. Кун бўйи кўк чой ичиб юриш мумкин эмас, у биринчи навбатда, организмдаги кальцийни ювиб юборади. Таркибидаги танин моддаси ҳам меъёрдан ортиб кетса, танамиз учун зарар. Чойнинг бир ўзига хос хусусияти бор: овқатланиб бўлишингиз билан бир пиёла кўк чой ичиб юборсангиз бўлади, у танангизнинг тонусини кўтаради.
Овқатланаётганда сув ичмаймиз. Сувни овқатдан олдин ёки кейин ичиш керак.
АЙРОН
ҳам салқинлатувчи, ҳам озуқага бой парҳезбоп ичимлик. Уни кунига 3 стакангача ичиш мумкин. Масалан, иккинчи нонуштага (кетидан мевалар еса бўлади) ёки тушликка. Айрон нафақат ташналикни қондиради, таом ўрнига ҳам ўтади.
МИНЕРАЛ СУВЛАР
Албатта газсиз тури. У таркибидаги фойдали минераллар ва тузлар ҳисобига танамизга кўп фойда келтиради. Буни юқорида айтиб ўтганимиз кунлик 2 литр ҳисобидан ичса бўлади.
Ширин газли сувлар (кола, фанта...), кофе, аччиқ қора чой – булар иссиқ кунда умуман тақиқланади. Айниқса, ширин газли сувлар организмдан кальцийни чиқариб юборади, иштаҳани оширади ва семиришга олиб келади.
ШАРБАТЛАР
Янги сиқиб чиқарилган шарбатларни 100 граммдан кунига 3 марта овқатдан олдин ичиш мумкин. Организмнинг витаминларга бўлган эҳтиёжини бирмунча қондиради. Аммо мева ёки сабзавотнинг сувини сиқмай, ўзини ейиш ҳам мумкин. Бунда организмга зарур клетчаткалар ҳам қабул қилинади
Nilufar Usmonova - Beparvo
