Понедельник, 2017-02-20, 12:28 PM
www.Zamonaviy.CoM
Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта
Категории раздела
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [0]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [3073]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [296]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [72]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [0]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [1678]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [2891]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [24]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [4678]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [650]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [1983]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [117]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [162]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [101]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [897]
Заработок в интернете / Pul ishlash [0]
Pazandachilik / Кулинария [104]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [711]
Восстановление данных - Программы [0]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [1]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [7]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [0]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [66]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [15]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [48]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [0]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [0]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [0]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [0]
Android .apk o'yin va dasturlasr / Игры на андроид, скачать игры для android бесплатно [228]
Mobil java o'yinlar / Скачать Java игры на телефон [88]
Интересные факты: Знаете ли вы, что? [105]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ ) [11]
Moziydan sado ( TARIX ) / Мозийдан садо ( ТАРИХ )
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 484
Статистика


waplog

Онлайн всего: 84
Гостей: 84
Пользователей: 0
Главная » 2016 » Февраль » 9 » Тонгда бажаришдан воз кечиш керак бўлган 6 та одат

7:03 AM
Тонгда бажаришдан воз кечиш керак бўлган 6 та одат
Ҳар бир одам эрта тонгдан бирор нарсани одат тусига киритган бўлади. Агар бу одат бузиладиган бўлса, унинг арзирли сабаби бўлади. Масалан, ишга кеч қолаётган бўлсангиз ёки яқин одамингизнинг бирор муаммосини ҳал қилишингиз керак бўлса кун тартибингиз издан чиқади. Аммо шундай одатлар ҳам борки, улардан вақтида қутулганингиз маъқул.

 Қуйидаги одатларни тонгда бажаришдан воз кечганингиз маъқул:

1. Уйғоткични ўзгартириш

Уйғоткич жиринглагандан кейин яна беш дақиқа ухлашни истаб, уни яна 10 дақиқадан кейин жиринглашга қўйиш одатидан воз кечинг. Чунки ўн дақиқида барибир тўйиб ухлай олмайсиз, аксинча уйғонишингиз қийин бўлиб, куни билан чарчоқни ҳис этасиз.

2. Жисмоний машғулотларни кейинга қолдириш

Кўпчилик одамлар соғлом бўлиш учун жисмоний машғулотлар билан шуғулланишади, спорт машғулотларига қатнашади, ҳеч бўлмаганда уйда гимнастика машқларини бажаришади. Баъзида эрталаб жисмоний машқ қилишдан эриниб, уни тушдан кейинга қолдирасиз. Ҳеч қачон дангасалик қилманг, кун охирида чарчаб қолганингиздан жисмоний машқларни кўнгилдагидай бажара олмайсиз, уни яхшиси эрталаб, уйқудан уйғонганда бажарганингиз маъқул.

3. Углеводларга бой нонушта

Негадир ҳамма нонушта учун сули ёрмаси фойдали, деб ҳисоблайди. Аммо уни истеъмол қилгандан кейин кўп ўтмай, очлик ҳиссини сезасиз, калорияли, кучлироқ овқат ейишни истаб қоласиз. Чунки сули ёрмали бўтқалар тезда ҳазм бўлади. Яхшиси, эрталабки нонуштага қовурилган гўшт ёки тухум, йогурт, творог истеъмол қилинг. Бу таомлар кун давомида сизни тўқ тутади.

4. Нонуштадан кейин тиш тозалаш

Кўпчилик нонушта қилиб бўлгач, тиш тозалашни афзал кўради. Мантиқан фикрланса, тиш овқат ейилгандан кейин тозаланиши керак. Аммо бу нотўғри. Овқатланиш вақтида тиш эмал қаватини юмшатувчи кислота вужудга келади. Шунинг учун овқатланиб бўлгандан кейин тишни дарҳол ювиш тавсия этилмайди, бунда тишнинг эмал қавати зарарланиши мумкин. Яхшиси уни уйқудан уйғонган заҳоти тозалаш зарур.

5. Уйғонган заҳоти почта ва хабарларни текшириш

Бу одат эрталабдан қаттиқ ҳаяжонга тушишингизга сабаб бўлади. Ҳали яхши уйғонмай туриб, хабарларга тўлақонли жавоб ёзишга тайёр бўлмайсиз, буни яхшиси нонуштадан кейинга қолдирганингиз маъқул.

6. Қайноқ душ

Эрталабдан қайноқ душ қабул қилиш организмнинг уйғонишига халал беради, уни баттар бўшаштириб юборади. Яхшиси, уйқуни очиш, қон айланишини яхшилаш, тетик бўлиш учун совуқ душ қабул қилиш керак.

Кун давомида сизга яхши кайфият бағишловчи бирор одат ўйлаб топишни унутманг. Ёлғиз қолиб, мусиқа тинглаш, ойнадан ташқарини томоша қилиб, нонушта қилиш сизга бир олам қувонч бағишлаши мумкин. Шошилаётган бўлсангиз ҳам ўзингиз учун бирор дақиқа вақт ажратинг.

Manba: Zamonaviy.CoM -Saytdan olindi.
Ushbu ma'lumot dan olindi!

< ! > DO'STLARINGIZGA YUBORING:

Супер Новости:
Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 693 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:

Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Корзина
Ваша корзина пуста
Malumot Izlash
-------


Yangi Musiqalar:

FOYDALI MASLAHATLA
BEPUL REKLAMA
Hazil;)
>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Февраль 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29
Архив записей
Друзья сайта
  • www.SheJoT.CoM
  • www.BePuL.NeT
  • UzbKino.NeT
  • Zustars.BiZ
  • Turk-Film.com

  • Copyright Zamonaviy.com © 20014-2017